Mbct kombiniert Kernelemente aus dem mbsr-Programm (Stressbewältigung durch Achtsamkeit) mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie in einem achtwöchigen Trainingsprogramm.

Durch die Übung der Achtsamkeit wird die Aktivierung depressions- und angstfördernder Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen rechtzeitig erkannt, sodass Betroffene sich bewusst hilfreichen Maßnahmen zuwenden können.

Die regelmäßige Übung der Achtsamkeit hilft, Grübelschleifen zu erkennen und aus Ihnen auszusteigen. Schwierige Gedanken verlieren so Schritt für Schritt ihre Macht und eine mitfühlende freundliche Haltung sich selbst gegenüber kann entstehen.

Das Programm richtet sich hauptsächlich an Personen, die akut nicht depressiv sind, aber bereits depressive Episoden erlebt haben, an Menschen mit Ängsten, Zwängen oder der Tendenz zum Grübeln.  Wissenschaftliche Studien belegen, dass die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie eine sehr wirkungsvolle Methode ist (Rückfallrisiko reduzierte sich um bis zu 50%), und dass mbct eine Alternative zur Einnahme von Antidepressiva sein kann.